فواید هر روز دوش گرفتن (صبح و شب) دوش روزانه خوبه یا نه؟!

یکی از روش های رعایت بهداشت فردی دوش گرفتن است خصوصا که فصل گرما باشد. دوش گرفتن سبب می شود نشاط و شادابی به شما برگردد. بسیاری از افراد عادت دارند هر روز به طور منظم دوش بگیرند. این افراد معتقد هستند هر روز دوش گرفتن خستگی را کاهش می دهد، دردشان را تسکین و برای آنها خواص درمانی دارد. بنابراین برای رعایت بهداشت شخصی می توان از حمام، دوش بخار، جکوزی خانگی، وان حمام، سونا و… کمک گرفت. ما در این مطلب قصد داریم به ذکر مزایای دوش گرفتن در هر روز بپردازیم پس در ادامه همراه ما باشید.

فواید هر روز دوش گرفتن

دوش گرفتن منظم و روزانه خصوصا در وان و جکوزی سبب می شود برای جسم و روح فواید زیادی داشته باشد. از جمله مزایای آن عبارت است از:

دوش گرفتن منظم سبب تقویت گردش خون و ایمنی می شود

وقتی هر روز دوش بگیرید خصوصا که با آب گرم باشد گردش خون بهبود می یابد. زمانی که با آب گرم حمام می کنید در نتیجه تماس آب گرم با پوست، رگ های خونی گشاد شده و سبب افزایش جریان خون در سراسر بدن می شود. با بهبود گردش خون درد و سفتی عضلات کاهش یافته و در سلامت کلی بدن موثر است. براساس مطالعات انجام گرفته وقتی به صورت منظم دوش بگیرید رگ های خونی گشاد و گردش خون بهبود می یابد. گردش خون تقویت شده سبب حمایت از سیستم ایمنی می شود.

دوش روزانه استرس را کاهش داده و سلامت روان را بهبود می بخشد

با حمام کردن روزانه و مرتب می توان استرس را به میزان زیادی کاهش داد. دوش گرفتن سبب تسکین سیستم عصبی شده و سطح کورتیزول بالا می رود. به این ترتیب به کاهش هورمون استرس کمک می کند. با دوش گرفتن یک محیط مراقبه و آرام ایجاد شده و اضطراب کاهش یافته و ذهن بهبود می یابد. اگر با آب گرم دوش بگیرید ماهیچه ها و ذهن آرام شده و این آرامش، سلامت روان را در پی دارد.

دوش هر روزه پوستی درخشان و سالم به شما هدیه می دهد

حمام روزانه حالا یا با دوش یا توسط وان یا جکوزی به حفظ سلامت پوست کمک می کند. خصوصا اگر با آب گرم دوش بگیرید منافذ پوست باز شده و پوست از الودگی ، چربی و … پاک می شود. تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست با دوش گرفتن مزایای خاص خود را دارد.

دوش روزانه آخر شب و تجربه یک خواب آرام

اگر قبل از خواب با آب گرم حمام کنید به بهبود کیفیت خواب کمک می کنید. وقتی دمای بدن بعد از بیرون آمدن از حمام کاهش یابد بدن به وسیله سیگنال های طبیعی در به خواب رفتن تسریع ایجاد میکند و ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند.

بهترین زمان برای دوش گرفتن روزانه

در بالا در مورد فواید هر روز دوش گرفتن صحبت کردیم حالا قصد داریم در مورد این که چه زمانی برای دوش گرفتن مناسب است صحبت کنیم. در این زمینه باید بگوییم نمی توان به پاسخ قطعی در مورد بهترین زمان برای دوش گرفتن دست پیدا کرد و هر فرد با توجه به شرایط خود تصمیم می گیرد صبح دوش بگیرد یا شب. اما می توانیم در مورد فواید دوش گرفتن در صبح یا شب صحبت کنیم.

فواید دوش اول صبح

از فواید دوش گرفتن هر روز صبح می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سبب تمیز شدن بدن شما پس از خواب می شود. در ملحفه های شما سلول های باقیمانده پوست، عرق و باکتری وجود دارند. بنابراین وقتی صبح قبل از پوشیدن لباس تازه دوش می گیرید تمیز می شوید.
• جریان مداوم آب سبب بیدار شدن شما شده و هوشیارتر و سرحال تر می شوید.
• با دوش گرفتن کرم ضد آفتاب یا کرم های آبرسان و مرطوب کننده پوست که در شب قبل استفاده شده به صورت کامل پاکسازی می شود.
• برای کسانی که موهای چرب دارند حالت دادن موها به سختی انجام می شود. با دوش گرفتن در صبح ها موهای شما نرم، مرتب و حالت پذیر می شود.

فواید دوش گرفتن در شب

دوش گرفتن در شب هم مزایای خاص خود را دارد از جمله آنها عبارت است از:

• با دوش گرفتن در شب همه آلودگی ها و کثیفی، سموم محیطی و آلاینده هایی که در روز روی پوست شما تاثیر منفی دارد پاک می شود .
• دوش گرفتن شبانه به داشتن خواب خوب در شب کمک می کند.
• باقیمانده محصولات زیبایی و مراقبت از پوست را که در روز استفاده کرده اید، پاک میشود.

فواید دوش روزانه با آب گرم یا آب سرد

موضوع مهم دیگر این است که دوش گرفتن با آب سرد بهتر است یا آب گرم؟! مزایای دوش گرفتن با اب گرم یا آب سرد عبارت است از:

دوش با آب گرم

دوش گرفتن با آب گرم مزایای زیر را دارد:

1. دوش آب گرم سبب آرامش عضلات و کاهش تنش های روزمره می شود و سبب می شود هورمون شادی ترشح شود.

2. گرمای آب عروق خونی را گشاد کرده و به افزایش گردش خون کمک می کند.

3. دردهای عضلانی و مفاصل را تسکین می دهد.

4. آرامش و خواب آرام و عمیق را نصیب ادم می کند.

5. منافذ پوست را باز کرده و از آلودگی ها تمیز می کند.

فواید دوش آب سرد

دوش با آب سرد هم مزایای زیر را دارد:

1. سطح انرژی و هوشیاری فرد را افزایش می دهد و هورمون های مانند آدرنالین ترشح می شود.

2. با تقویت سیستم ایمنی بدن به کاهش احتمال ابتلا به عفونت کمک می کند.

3. اب سرد سبب بهبود جریان گردش خون می شود.

4. التهاب مفاصل و عضلات را کاهش داده و درد بعد از ورزش را تسکین می دهد.

5. وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد و سبب افزایش رطوبت پوست و درخشندگی موها می شود.

بهترین دمای آب برای دوش گرفتن

اگرچه دوش گرفتن با آب سرد یا گرم مزایای خاص خودش را دارد اما دمای مناسب آب با توجه به هدف شما و شرایط جسمی شما انتخاب می شود. اگر در مدت طولانی از آب خیلی داغ یا خیلی سرد برای دوش گرفتن استفاده شود ممکن است برای بدن شما ضرر داشته باشد. بهتر است دمای بین دو حالت را انتخاب کنید. دماهای مناسب برای دوش گرفتن به قرار زیر هستند:

• دمای ولرم که بین 36 تا 38 درجه سانتی گراد است را می توان مناسب ترین دما برای بیشتر افراد ذکر کرد. حمام با این دما نه سبب خشکی پوست می شود و نه فشار اضافی به قلب و عروق وارد می کند.
• استفاده از آبی که کمی خنک بوده و 32 تا 35 درجه سانتی گراد است برای دوش گرفتن در صبح و زمان هایی که به انرژی و شادابی احتیاج دارید توصیه می شود.
• آبی که کمی گرم بوده و بین 38 تا 40 درجه است برای دوش گرفتن در شب ها بهترین گزینه است. این دما عضلاتتان را آرام کرده و خواب بهتری را تجربه می کنید.

توصیه می کنیم زمان دوش گرفتن تان را طولانی نکنید و بین 10 تا 15 دقیقه دوش بگیرید. بعد از حمام هم به کمک یک مرطوب کننده مناسب پوست خود را آبرسانی کرده تا اثرات منفی آن را کم کنید. استفاده از وان حمام و جکوزی نیز بسیار توصیه میشود.

هر روز دوش گرفتن خوبه؟!

همه ما برای تمیز کردن بدن خود دوش می گیریم. اما اینکه هر روز دوش بگیریم یا نه بستگی به شرایط جسمی ما دارد. حمام کردن می تواند با دوش های معمولی حمام یا در وان و جکوزی باشد. استفاده از وان و جکوزی برای دوش گرفتن می تواند مزایای زیادی مانند تسکین درد، بهبود خواب، کاهش فشار خون و … داشته باشد که در مورد آنها صحبت کردیم. اگر نیاز به اطلاعات بیشتری دارید با همکاران ما ارتباط بگیرید.